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没有一点点防备，也没有一丝顾虑，你就这样出现，在我的世界里！带给我“惊喜”——冷空气！你终于来了！各位朋友是不是已经和小麒麟一样，翻出了蛰伏已久的“秋裤”，跃跃欲试呢？别着急，小麒麟今天给大家带来了一份“防寒指南”，除了穿秋裤，秋季防寒还有什么要注意的呢？快来和小麒麟一起看看吧。
(图源微博
中国气象局)是不是看这颜色就感觉有点冷（瑟瑟发抖ing）小麒麟广州的朋友告诉我，这两天就这样的温度她已经起不来床了？？
为了更好地迎接即将到来的大风降雨降温“豪华”套餐，小麒麟为各位朋友们准备了冬季防寒的小贴士。当然，要是天气过几天回温了，也没有关系。毕竟冷空气也许会迟到，但绝对不会缺席。
1.空气流通
室外冷，室内暖，很多人在此时通常以门窗紧闭的方式维持屋内的温度。殊不知长期关窗，室内空气浑浊且相对温暖，更易滋生细菌。大家可以在早、中、晚三个时间段各开窗通风三次，每十五分钟为宜，如此既保持室内空气清新，有抑制了细菌滋生。
另外，天气好的时候可以多开窗通风，因为通风可以使室内空气流通更新，所以天气好时不妨常打开窗户通风透气。这时候也可以打扫一下房间，收拾一下屋子，把室内的灰尘打扫干净。在打扫室内卫生时，一定要把灰尘打扫干净，否则当我们活动时必然会扬起灰尘；秋季灰尘也较多，又由于干燥所以多开窗对皮肤也有益处。
2.规律作息
虽然已经夜深人静，但对于一些朋友来说夜生活才刚刚开始。小麒麟在此提醒各位朋友，换季的时候免疫力在逐渐减弱，熬夜更会导致免疫力下降。因此我们更应该保证规律作息，早睡早起。
同时，根据专家表示，熬夜最大的错误就是早上赖床，以保证8小时睡眠。其实，早上睡懒觉容易推迟生物钟，使晚上更难入睡，造成恶性循环。但是一些朋友可能因为工作原因无法早睡，这里专家也建议即使晚上睡得很晚，早上也要按时起床。起床后，将窗户打开，在窗边享受一下阳光，清爽的空气还会使人瞬间精神。早上不妨将房间灯全部打开，以弥补阳光的不足。
3.早晚加衣
有一种思念叫做“望穿秋水”，有一种寒冷叫“忘穿秋裤”。霜降节气后，穿衣着装应以舒适保暖为主。且目前早晚温差进一步加大，因此外出时最好随身携带外套，以便适时增减衣物。千万不能为了好看穿很少哦！
有些体质较弱的朋友，对冷的敏感性较高，在秋季尤其要注意衣服的增减，早、晚应多穿些衣服，避免受凉感冒。当然要避免天一凉就加厚衣，这样有利于机体对气候转冷的适应力。
对于衣服的选择，要选那些吸汗能力强、通气性好、开口部分宽、穿着舒服、便
于洗涤的衣服，以便万一穿衣过多导致体热的散发、传导
。
穿衣时要特别留意身体重要部位的保温，上半身要留意背
部和上臂的保暖，下半身要留意腹部、腰部和大腿的保暖。
加一件棉背心，戴顶“帽”，对防止受凉有很大帮助。
冬天的棉裤较重，易下坠，最好做成背带式。
4.勤锻炼，多运动
锻炼也是预防感冒的一个好方法。秋冬季节坚持适度的体育锻炼，比如跑步、打篮球、打羽毛球等，不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
运动时不宜穿得太厚，否则运动时“大汗淋漓”，容易感冒。锻炼时应及时擦拭、注意着装、及时补充水分等等。让我们一起锻炼吧！
5.服用维C和维E
口服维生素C能减轻感冒症状，而维E在人的免疫系统中占重要地位，所以多补充维C和维E能帮助我们预防感冒。
那么小麒麟并不是要建议大家去药店购买这两种维生素片，不少瓜果蔬菜中含有大量的维生素。水果中有山楂、鲜枣、柠檬、橘子、橙子、猕猴桃、草莓、枇杷含维生素C丰富。蔬菜有西红柿、辣椒、雪里蕻、白菜、苦瓜、菜花等含维生素C丰富。而猕猴桃还有葡萄以及其他坚果类的水果，都是含维生素e比较丰富的水果。就蔬菜这一块来说，菠菜还有卷心菜等等的蔬菜都是含维生素e比较丰富的蔬菜。
所以秋冬应当多吃水果，橘子和柚类都是秋冬的应季水果，大家喜欢吃的可以多多购买，既美味又健康，可谓一举两得哦。
6.多喝热水
多喝热水，秋天气候干燥，人体极易缺水，常喝温热的白开水，不但能保证机体的需要，还起到利尿排毒、消除废物的功效。喝水还能调节动脉高血压：当血压经常过高时，它会降低血压。身体的水分越多，血管就越不僵硬，因此，你的血压就越不容易升高。
保持身体水分可以降低动脉高血压和血压不平衡带来的风险，比如：心脏病、中风、心脏衰竭、甚至死亡。因此，每天多喝水几乎是对我们自己和我们的健康的一种责任。
所以小麒麟提醒大家不仅是秋天要多喝水哦，一年四季都应该如此。
好啦，小麒麟的分享就到这啦。大家的秋衣秋裤准备好了吗！帽子呢？棉袜呢？最后再次提醒一定要注意头部、颈部、手脚、膝盖的保暖，这些都是身体特别怕冷的部位。秋裤也要翻出来了，保暖还是很重要的！各种毛衣风衣，也是很好的选择。不多说了，小麒麟也要去加条秋裤啦。