导语：膝盖，是承担着整个人体活动、站立的重要器官，而它的组成结构也是极为复杂。若是膝盖受到了来自外界的伤害，那么对身体也会产生极为严重的影响。因此，膝盖对于人体来说，有着极为重要的作用。
在日常生活中，膝关节和很多的活动都有着密切的关系。不管是跑步、还是行走，都是需要膝盖的参与，才能正常的进行。若是采取不正确的运动姿势的话，那么半月板和膝盖都会受到无法挽回的伤害。
有关膝关节的知识
若是能够仔细观察的话，能发现生活中上了年纪的老年人，基本上膝盖都存在不同程度的问题。作为身体中最为重要的器官，整个人体的重量都是膝盖来承担的，并且膝关节是特别的脆弱。所以对膝盖进行护理的效果很慢，但是伤害膝盖却非常的简单快速。
其实人体膝盖整体都是较为脆弱的，生活中一个不注意就会对其造成伤害。特别是现在天气逐渐转冷，很多年轻人都没有穿棉裤的习惯，这就导致膝盖受到冷气的侵蚀，进一步加重其骨骼脆性。
还有部分人虽然保暖措施做得不错，但是却采取了不正确的运动方式，进而在运动的过程中，对膝盖造成可严重且不可逆的损伤。
还有一部分人虽然运动姿势和保暖措施都做得不错，但是对运动量却没有节制，运动过度而导致膝关节出现了疼痛的问题。当出现膝关节疼痛的时候，这意味着膝盖已经受到了损伤，这时候就要及时进行休息。
想要保护膝盖，以下习惯需坚持
1、采取静态锻炼的方式
运动能强化人体素质，但是对于上了年纪的老年人来说，太过激烈的运动容易对身体造成伤害。因此，静态运动就很适合膝盖骨有损伤以及上了年纪的老年人。
这类人群在进行运动锻炼的时候，不妨采取靠墙重复静蹲的方式。这个动作难度并不大，但是坚持每天锻炼的话，对已经出现的关节疾病有着一定的缓解效果。
2、休息时间不要太长
有很多膝盖已经损伤的人群，为了保护自己的膝盖，会相应地减少自己的活动程度，甚至会整天躺在床上。但实际上，这种方式不仅对膝盖没有养护的效果，反而会进一步加重膝盖的损伤情况。
当人体处于长时间的休息状态时，肌肉会逐渐变得松弛。在这种状态下，若是突然进行活动的话，会对膝盖造成二次伤害，进一步加重病情。因此，建议选择一个适合自己的运动，坚持每天进行适量的运动，这样既能起到锻炼身体的效果，又不会对膝盖造成伤害。
3、坚持锻炼
对于本身膝盖并没有出现损伤的人群来说，平时通过坚持运动锻炼，能够大幅度增强自身膝盖的稳定性，并且还有着增加肌肉含量的作用。不过需要注意的是，即便膝盖较为健康，仍然需要控制运动量。
4、进行柔韧性锻炼
对于维护关节健康来说，柔韧性锻炼也是极为重要的。在平时工作或学习的空闲时间中，不妨借助凳子来拉伸一下腿部。通过合适的拉伸，对关节周围的组织有着一定的强化效果，使其柔韧性大幅度增加，能有效避免平时运动过度而产生的损伤。#健康有知识#
结语：膝关节对于人体来说，有着极为重要的作用。所以平时要重视对膝关节的保护，及时纠正日常生活中不健康的生活习惯和坐姿。若是已经确诊关节炎的患者，则需要在医生的指导下，保持积极的心态来面对治疗。