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不知广大女性朋友有没有这种现象，到了晚上睡觉时，手脚冰凉，即便是躲在温暖的被窝里手脚依然冰凉。
在冬季看到别人穿得少你都会寒冷打颤，两条棉裤套在腿上都嫌冷，稍微一受冻就感冒，囤的最多的是暖宝宝和热水袋。
若日常不注意身体的保养，就很容易出现寒气入体的情况。那么，经常说体寒，究竟有哪些表现才是体寒呢？
身体若有这几种表现，则说明你是寒性体质，要及时的调理
1、四肢冰凉
四肢冰凉我们开篇就有所说到，但是倘若你一年四季手脚都是冰凉的，即使是在夏季也有轻微的表现，这就是体寒的典型表现。
说详细一点，那就是手指和脚趾，不管是热天还是冷天，都处于冰凉的状态，无法暖和起来。严重的话，双手和双脚冷得像冰块一样。
2、月经不规律
一般如果女人身体体寒会出现月经不调的问题，主要是出现月经量少，同时经血也比较不正常，另外还会出现经期提前或是退后的情况，这些都可能是因为女人体寒导致的。
3、皮肤与关节问题明显
长期体寒，皮肤都会显得松弛、没有光泽，容易出现“色斑、皱纹与敏感”；即使用再好的保养品护理，效果也不会理想。
同时体型、关节也会变形，经常腰酸背痛；因为，体寒就会导致新陈代谢缓慢，令营养吸收能力减弱，大量的毒素堆积，皮肤与关节问题就会明显。
4、容易感冒
很多女性朋友相信也会有这种现象，就是经常的感冒，而且一年四季感冒的发生率偏高，即便是恢复了也会发作不容易好。
所以，这也是女性体寒的一大现象，主要是体寒的人容易受细菌侵入，抵抗力也会有所下降，就会容易诱发感冒。
以上的4种表现只是其中一部分，如果你在4种表现中占据2个，则说明你是寒性体质，那么在饮食就要格外注意。
女人体寒哪些食物不能吃？
1、梨子
梨是一种非常不错的水果，有时候我们咳嗽感冒的时候都会喝一些梨汁，但是对于上火想要清热的女人来说，这可是很好的水果。
但是对于有体寒的女人来说就不一样了，最好不要吃这种水果，因为梨性偏寒，吃多了只会加重身体内的寒气。
如果女人身体内的寒气过重，湿气再增加的话，这样只会加重女人身体内的体寒。所以平时的时候我们大家要少吃梨。
2、西瓜
在炎热的夏季，吃一个冰镇过的西瓜，那是一件相当劲爽的事情。西瓜在夏季也是非常的受欢迎。
但是随着秋季的到来，秋分过后就正式的步入秋季，秋瓜伤肚，这话不假，其实不仅仅损伤肠胃，同时对于体寒的女人来说，则不适合吃。
如果吃了过凉的西瓜，就会加重体内寒气聚集。所以体寒女人们最好不要吃西瓜，尤其是冰镇过的。
3、柿子
这种水果天生性寒，体寒女人常吃的话，无疑是让自己的身体增加大量的寒湿之气，造成自身体寒加重。
再者柿子中还有一种会吸收人体内钙质的单宁酸，大量吃柿子的话，还可能造成体内钙质流失过多，出现营养不良的问题。
除此之外体寒的人尽量不要吃螃蟹、甲鱼等，同时也应避免进食辛辣刺激性食物，少喝冷饮，凡是凉性食物应当避免。
如果你实在想吃的话，首先就要将体内的寒气去除。那么日常生活中如何驱除体寒寒气，不再饱受寒冷之苦？
日常做好3件事，或远离体寒
1、此水被称为“驱寒水”，白开水里加点它，暖身排毒
女性暖身水——
体质寒冷者可以多喝水，喝水可以促进新陈代谢，张仲景在《金匮要略》中就写到了这样一种驱寒汤，用花生衣、枸杞、红豆、红糖、红枣制作而成。
方法：可以选取花生衣、枸杞、红豆、红糖、红枣等食材，清洗干净以后放入锅中，然后用大火煮，煮开以后用小火，然后等十五分钟左右就制作而成了，放凉以后就可以喝了，也可以选择罐装五红汤，比较方便。
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福东海五红汤膏花生衣枸杞红豆红糖蜂蜜红枣g淘宝￥49购买已下架每天取一勺放入杯中，随后加入开水冲泡化开，搅拌一下即可饮用。红汤下肚会有明显的温暖，放开喝，或会缓解体寒。
2、坚持泡脚
坚持每天临睡前用热水泡脚，时间在20分钟左右，泡脚期间要多次进行热水添加，保持水温维持在较高的状态。
这样做的目的地一是为了晚间入睡时脚凉影响睡眠，二是促使全身血液循环。尤其在冬天，睡觉的时候可以在用暖水袋进行身体的保暖。
3、运动锻炼
运动有助于加快新陈代谢，进一步促进血液循环。很多人往往由于身体寒冷而不愿运动，只想躲在温暖的房间给自己一点慰藉。
殊不知，经常不运动久坐会引起其它身体不适，倘若体寒的人经常做一些运动，比如慢跑、跳绳等，会促进血液循环，会让身体处于一个发热状态，由此也会赶走体内一些寒气。
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