今天看到纯纯发博立志减肥，小食心里也是百感交集。冬天到了，大棉袄厚棉裤裹上身，整个人都变臃肿了。每天早上都在纠结怎么能少穿一件看起来瘦一点，可是都被门外的冷空气打败。从衣服入手变瘦是无望，小食只能从饮食上减少热量的摄入，提前给自己留下点过年胖十斤还能看的余地了。冬天想少长点膘的朋友们，和小食一起来看看适合冬天减肥吃的食物吧。第一个：红薯。刚出炉的烤红薯，通红的瓤香甜可口，一个热热的烤红薯下肚，简直太幸福了！一个烤红薯虽然吃起来有些甜，但是热量比馒头米饭等主食低，而且它还含有丰富的胡萝卜素、维生素A等10余种微量元素和大量的氨基酸，它还含有绿原素能抑制黑色素的产生。红薯可蒸可烤，吃法多样，冬天吃它既能减肥又能美白哦！但是红薯也不能多吃哦，不然红薯本身的糖分也会积存体内累积一定的脂肪呢！想让红薯发挥减肥作用就要控制摄入量。第二个：苹果。苹果是小食最爱吃的水果，从小到大没有水果替代过它在我心里的位置。苹果含有丰富的维C，能补充减肥期需要的维生素，同时苹果还能帮助我们去掉多余的脂肪，其又含有大量的水分，促进身体代谢，帮助我们排除体内的毒素。减肥期吃苹果健康又能美白，正所谓一天一苹果，医生远离我。第三个：红豆。红豆作为一种粗粮，富含纤维素、钾、皂角苷。纤维素能促进人体内肠道的蠕动，有助于消化。而且红豆可以消水肿，对容易水肿型肥胖者非常有效。冬天多吃红豆可以健脾胃、降血糖、去湿热、养心血。一碗红豆薏米粥或者红豆大米粥，既暖胃又滋补，是早餐的佳选。第四个：鸡胸肉。鸡胸肉是减肥健身的必备肉，热量很低，搭配以西兰花，卷白菜等蔬菜，既能补充日常所需的蛋白质又能提供人体生长所需的磷脂，起到强身健体、活血通络等作用。而且鸡胸肉都是瘦肉，很适合不吃肥肉的人。鸡胸肉做起来也简单，可煎可蒸可煮，搭配以自制的酱汁，在不能摄入高脂猪肉的减肥期还是很美味的。第五个：黑木耳。黑木耳放在以前小食是吃不下去呢，但是现在为了减肥期营养均衡，我已经喜欢上它了。黑木耳味甘，性平，具有很多药用功效。多吃木耳可以益气活血，可降低因节食而造成贫血的可能。它的做法也很简单，可炒可生吃，而且它还能令人润肠排毒，让人肌肤红润，热量也很低，能让我们在减肥的同时还能养颜美肤，可以试着尝尝哦！第六个：火龙果。火龙果不仅颜值高，还含有其他植物少有植物性蛋白和花青素，含有丰富的维生素和水溶性纤维素，能清肠排毒，促进胃的消化。同时，火龙果热量也比较低，吃法也多样，可搭配酸奶燕麦等做成美味的早餐，晚上再来一杯火龙果奶昔能改善睡眠。而且不嫌麻烦的朋友们还可以做成各种火龙果甜品呢。第七个：白菜。白菜太普通以至于很多人都忽略了它也是减肥适合吃的低热量蔬菜。白菜含热量极少，多吃白菜所产生的热量很少，减肥期可以放心吃。白菜中多含钠，不容易造成水分在体内积存，适合容易水肿的人。而且白菜维生素含量也挺高，吃法多样，做法也简单。减肥期水煮白菜很多人应该吃过吧，自己调个酱汁，还是可以接受的减肥餐了。每次看到身边瘦瘦的女孩走过去，小食心里都好羡慕，你们是不是也这样呢？但是羡慕而不行动好身材是不会自己出现的，所以想减肥的朋友们和小食一起坚定目标，多吃蔬菜水果低卡食物，让身材瘦下去吧！
