新年伊始，万象更新挥手告别，热情拥抱年元旦小长假已然成为过去但新一波的寒潮已经袭来兵哥哥，你们心心念念的都是家国小编心心念念的可是你们的平安请你们一定，一定，一定要收藏下面的防寒措施噢夜哨执勤篇冬天起床站夜哨，是一个老大难的问题为什么？当然是冷，很冷，非常冷敲黑板！！！下面是小编千辛万苦收集的资料站夜哨的兵哥哥们，注意听哦~1.起床前脚趾上下活动20次，然后用脚画圆圈活动脚踝，正反方向各10次，再将大腿收紧放松10次，这样可以让身体活动开，下床不会觉得太冷!2.上哨的路上，可别缩成一团，畏惧寒冷，我们可以甩动双臂活动臂膀肌肉，改善双臂及双手血液流动，使得身体生热，更利保暖。3.防寒最，最，最简单的当然就是多加“装备”，在符合规范着装的情况下，带上我们的小手套，穿上棉裤，穿上两双袜子，然后就会感觉到，真暖和！冬季训练篇训练前，身体僵硬拖着僵硬身体进行训练可是会受伤哦训练后，大汗淋漓待身体冷却后，及时加衣服避免着凉呀兵哥哥，请记好下列几点训练中保护好自己注意事项1.体能训练时，热身活动不可以偷懒，除非你想在病床上“冬眠”，运动量应该由小到大，不要突然间剧烈长跑，必须先进行一段时间小跑，活动肢体和关节，待机体适应后再加大运动量。2.体能训练后，切记放松身体，促进血液流通的同时避免了伤病的留存，还有要及时更换湿漉漉的衣服，给自己换上干爽的衣服避免感冒。3.最后，当然还得喝上一大杯炊事员煮的爱心姜茶噢！姜茶具有扩张血管的作用，使血管在寒冷的情况下也不会收缩，导致身体热量损耗，让人感觉更冷。伙食保障篇寒风侵肌，除了穿衣保暖外还有什么可以温暖身心当然是吃一顿热气腾腾饭呀温暖身心的同时也享受舌尖上的美味1.冬天需要足够的热量来抵御严寒，蛋白质、脂肪和碳水化合物富能为人体提供很多热量，被称为产热营养素，所以冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。（注：羊肉，牛肉等富含优质蛋白质哦！要多吃呢！！！）2.冬季吃饭前喝碗热杂粮粥或热汤，不但会让身体立刻感到温暖，还能暖肠胃、唤醒消化系统，促进食欲哦！让身体获得更多的热量与所需的维生素。兵哥哥，保家卫国的同时也要照顾好自己冬天寒冷但有你们在挥洒热血青春有你们时时刻刻的奉献严冬似春作者：程鸿、陈益港来源：湖南武警
