转眼间3月已经到来,进入这个时节其实是我们最尴尬的时刻,大街上处处充满着:我嫌你穿棉袄,你嫌我穿大裤衩,尤其在上海这个南不南,北不北的中间地带。你在疑问他热,他在疑问你冷。
自从小编进入了OneFit越来越感觉自己身体不如别人。每天看着教练们穿着短袖露着健硕的臂膀,就默默夹紧了自己的棉衣棉裤,暗叹一声,我不学他们,我怕生病,保暖最要紧。其实自己心里也知道是自己的身体素质太差。
当然了我的行为也被我们亲爱的同事们看在了眼里,导师们倒是不嫌弃我,帮我总结了在春天,有哪五项健身运动很值得我去锻炼。
小编绝不是藏着掖着的人,这就拿出来给大家分享~希望大家有时间可以一起多运动运动,增强自己的身体素质!
1、搏击操
搏击操这项运动是将拳击空手道跆拳道及一些舞蹈动作混合在一起,他要求我们要随着音乐出拳踢腿。在速度和力度的完美结合下,可以消耗我们身体的大量热量,据了解,做一小时的搏击操可以消耗卡的热量,同时它还可以加强腰部和腹部的肌肉力量。最初是由一名黑人搏击世界冠军所创立,广受健身爱好者的欢迎。
2、瑜伽
这种运动对我们来说再熟悉不过了,本来小编一直以为,瑜伽是女生练的,主要是为了柔软身体,相信大多数人跟小编一样,都有这种误解,但是听了OneFit导师们的一席话,让我彻底改变了对它的看法。
做瑜伽可以预防和治疗多种疾病。在身体某个姿势静止维持一段时间后,身心可以达到完全的统一。还能平衡内分泌失调,让身体的四肢得到均衡发展,即便睡眠时间不是很长,也能保持较好的体力。
最大的优势是需要的空间也不会太大,动静也几乎无声,绝对是办公、居家场所必备运动。
3、跆拳道
这项运动小编认为不管目的在哪里,光帅这一个优势,就足以被大多数人接受,它起源于古代朝鲜的民间武艺,是以脚法为主的功夫。
它的动作潇洒自如,能够使我们全身的运动细胞被调动,优美的曲线伴随着高难度的跳踢,简直酷毙了。
4、拉丁舞
这项运动融合了多个民族的文化,我们从电视中可以看到跳拉丁舞时的人体状态:上半身,尤其是肩部应岿然不动,这体现了白人文化的绅士风格;身体中部,包括腰部和胯部应尽情地扭动,彰显了非洲文化活泼外向的特点;下半身,腿和脚的舞蹈动作中有部分汲取印第安人的文化。
在充分释放情绪减轻压力的同时还能提升身体灵活度强化心肺功能。
5、踏板操
这项运动不太常见,当然也可能是小编孤陋寡闻,它是作为有氧健美操的一种,要求练习者在供氧充足的状态下进行长时间中低强度的运动。
因为踏板本身所具有的高度,加上运动的强度,完成同样一个动作所消耗的能量要比在平地上多,从而使腿部更结实,肌肉线条更优美,能有效地解决臀部下垂的问题。
小编这就分享完毕了,大家趁着春日阳光,赶紧行动起来吧。争取在夏天来临之前各个都能露出风采!