所有妈妈都该懂的饮食心理。
一萌哒哒、胖嘟嘟的小妞来到我家，看到儿子吃冰淇淋，请求的眼神：哥哥，我能吃一口吗？“好吧，给你！”结果小妞把整个冰淇淋吃光光，最后还要舔手。舔完有些受伤：“我下次绝对不吃了，你相信我吗？”儿子认真地说：“我的冰淇淋被你几口就吃光了，我能相信你吗？”
小妞的妈妈是个大胖子，据说小妞妈在怀孕前是个大美女，但是产后发胖厉害，却不爱运动。小妞的妈妈每次见到熟人就说：“唉，我这个月又胖了一斤，我每天只吃蔬菜水果，没沾过一点肉和淀粉……”似乎在跟人做减肥报告，最后还常常来一句：“大概我这体质就这样，喝水也会胖！”看得出小妞妈妈对自己的身材很不满意，但就是动不起来，所以除了找容易的办法，也常常给自己找些借口——“喝水也会胖”。孩子是妈妈的镜子，小妞妈妈正因为总在孩子面前为身材、吃东西而懊恼，她的女儿小妞也对吃东西和身材敏感起来……
▲当一个妈妈总对自己身材不满意，会如何影响孩子？研究在此
伦敦大学儿童健康学院专家娜迪雅·米卡里曾经调查过当地位孩子，发现那些家庭里对身材不满意的妈妈，或曾有厌食症或暴食症病史，会影响到孩子的自我形象和饮食习惯，继而会影响孩子的胖瘦。
一个妈妈总对自己身材不满意，她的内心一定会充满焦虑，而这种焦虑常常影响到妈妈的情绪和行为，比如更容易发火，或更容易悲伤，或对孩子的耐心不够。妈妈的焦虑和因焦虑而来的不良影响，会传递到孩子们的内心，给孩子带来压力。这种压力，会引起孩子对身材体重和食物等方面的敏感，继而影响孩子身材的胖瘦。
所以，作为妈妈，别以为对自己身材焦虑是自己的事情，会影响到身边的人。
▲充斥的“口号”也会给孩子不良影响
媒体电视上，那些“胖子不好看”、“瘦一点才美”……这些“口号”经常像墨皿中的墨水，也会浸染墨皿中的小昆虫。几年前小侄女从幼儿园回家，哭着跟她妈妈说再也不想上学，原因是她在幼儿园被几位小女孩嘲笑为“大胖子”，其实小侄女也不算胖，只不过小脸肉嘟嘟的。
有一位妈妈曾经向我求助，说她6岁的女儿因为胖，在歌唱表演时被老师特意安排站到后面。小女孩说：“老师一开始安排矮的小朋友站前面，我最矮所以站最前面，但是当全部人排好后，我被老师揪到队伍的后排，完全看不到前方，当我要求站前面时，有老师笑着说我是‘小胖墩’……”
▲家庭育儿：重视“健康”，而不是“瘦”
1）丰富的营养是孩子身体发育的保证
孩子正值身体发育的重要和高速的阶段，保证身体发育所需的营养物质尤其重要。每天的蔬菜、水果、肉类、蛋类、奶类、淀粉都是必不可少的营养来源，只有满足了身体发育的能量，孩子才能有精力玩耍、运动和学习。就像一棵小树苗，保证了营养、水分和阳光，才能开花结果，迎接风雨。
一般来说，孩子是不需要节食的，只要孩子不暴饮暴食，体重在健康的范围内，是无需通过“少吃”来减重的，更科学的做法是让孩子多运动，动得多了，自然就不会有小胖墩。
2）从小要给孩子养成“健康”的观念
从孩子小时候，家里的父母最好给孩子建立正确的身材观念——要健康，不要瘦。
一般来说，小小孩在2，3岁左右的年龄开始，会遭遇蒙台梭利理论中的“审美敏感期”，一直延续到5，6岁。在这个阶段，孩子们重视对衣服、鞋子方面的选择，也爱照镜子；常常会执拗地穿某件衣服而拒绝穿另一件衣服，比如偏爱有花纹的裙子，或在夏天穿上冬天的某一条漂亮的棉裤。
到孩子长到8岁后，会开始真正重视自己身材的胖瘦，也会非常大地受到周围人和环境氛围的影响。当孩子周围的人总追求瘦，那么这个孩子就会重视瘦；当孩子周围的人只追求健康，那么这个孩子就会重视健康。除此之外，父母也不要总把“美丑”、“胖瘦”挂嘴边，而是把“健康”挂嘴边。当孩子习惯了健康的观念，也能帮助他们减少外界不良声音的影响，比如当他们某天因为比较“壮”而被嘲笑时，也能有更多的勇气回应。
我有位朋友长得粗壮，但心态很好，她的口头禅是“身体健康不生病，其实很幸福”。她家的小男孩长得比同龄孩子高壮，是小朋友眼里的小胖子。
有一天，母子俩在公园看马戏表演，当小男孩从厕所回到座位，不小心间，他的黑白T恤把旁边一位陌生弟弟的饮料带倒了。小弟弟“哇哇”哭着跟他的妈妈说：“妈妈，有一只可恶的大熊猫，把我的饮料‘挤’倒了！”朋友家的小男孩不好意思地说：“弟弟，大熊猫不是故意的，我向你道歉哦！”对方的妈妈笑了：“你看熊猫哥哥都道歉了，我们原谅他吧！”后来两孩子还玩了起来。
所以，对身材总不满意的焦虑妈妈，还是通过运动和健康饮食，让自己变得愉快有活力吧，这是给孩子们最“美”的榜样了！
关键字：饮食心理、亲子关系、养育孩子、家庭育儿、早期教育
幼儿说，一枚亲子心理咨询师，学习国外幼儿心理研究和知识，分享科学、实用、有价值的育儿心得。